ひどい肩こり持ちの私が今まで試した肩こり解消策

いきぬき

こんにちは、わっぺんです。

ずっと悩んでいることがありまして。今回はそのことについて書こうと思います。

肩こりに悩んでいます

悩んでいること、それは”肩こり”です。今までもデスクワークが多く、一日中PCの前にいる、なんてこともざらだったのですが、ここ最近もその傾向は変わらず、相変わらずひどい肩こりに悩んでいます。目や首に来るようで、ひどい時には頭痛が止まらない・・・なんてことも。

これはいけないと思い直し、今までも様々取り組んできたのですが、最近、「これならいけるのでは?」と思えることを見つけたので、それについて書きたいと思います。

今まで試した肩こり解消策

まずは今まで試してきた解消策です。どれも良かったことばかりです。今もやってるものもありますよ。

整体・鍼・灸

整体、鍼灸とってもよく効きました!肩や首、目の疲れがひどくて頭痛が止まらないことがあったのですが、そんな時にお世話になりました。鍼灸は「なんだか怖い」と嫌煙されている方もいるかもしれませんが、全然怖くないですよ!病院の注射や点滴とは違って全然痛くないです。血流がよくなったり、悪いものがたまっている部分がほぐれたり、内側から効いてくるイメージです。ただ、たまる場所にはたまる場所なりの訳があるので、それを整体でほぐしたり、生活習慣を改善したりしないと、また同じことの繰り返しになってしまうようで、家でもストレッチをしたり、定期的に通ったりしていました。

ただこちらは、通い続けるには割とお金もかかるので、本当にひどい時だけ行っていました。お金が潤沢にあれば今でも通いたいです。とても気持ちいいし・・・。でも今は倹約が大事な時期なので、がまん!

お風呂

整体に通っていた時に、「シャワーだと体が温まらないので、湯船に浸かってください」と言われたのがきっかけで定期的に入り始めました。実家だと湯船浸かるの大好きだったのですが、独り暮らしだと「お湯の量がもったいない」とか思ってシャワーで済ませてしまっていたんですよね。今は風呂トイレ別ですが、前はユニットバスだったので、それも面倒で・・・。

でも、湯船に浸かってから、明らかに体調がいいです!「ちょっと頭が重いな」と思っていても、あがるころにはすっきりしています。逆に、1週間以上浸かれてないと、頭痛がしてきたり・・・。すごく効くんだな。
ふと実家にいた頃は休日に家族でよく温泉に行っていたことを思い出しました。温泉が近くにある生活もいいなぁ。

ヨガ

LAVAってご存知ですか?スタジオでホットヨガができるというヨガスタジオです。一時期こちらに通ってました!ヨガスタジオは都内だと様々あるのですが、

  • そもそもヨガに興味があった
  • 当時住んでいた家から徒歩圏内にスタジオがあった
  • キャンペーン中で少しお得だった

という感じで、”まんま”と戦略に乗っかっちゃって入会しました。当時(2014年頃)と今では変わっているかもしれませんが、その時に感じたメリットはこちらです。

【メリット】

  1. ホットヨガを体験できた
  2. 肩こり解消コース、骨盤調整ポーズなどお悩み別のコースがある
  3. 月額制で1日1回(最大月31回まで)費用が変わらないというお得感
1.ホットヨガを体験できた

ホットヨガとは、ちょっとしたサウナみたいな部屋の中で行うヨガのことです。そのため、ヨガの動きはゆっくりなのですが、じんわりと・・・ではなく、大量の汗が・・・!水分を大量に補給しながら(一回一時間で1L以上は飲んでました)、汗をたくさんかいてヨガをしてました。
汗で大変なことになるので、レッスン終了後は必ず着替えて帰るのですが、シャワールームで汗を流して帰っている方もいました。シャワールームは無料で使えるので、本当は私も汗を流して帰りたいところなのですが、通っていたスタジオは狭く、シャワーが少なかったのでものすごく人が並んでいて・・・。10分ほどで家にはつけたので、そそくさと帰って家でシャワーを浴びていました。まあ、設備が少なく、ロッカーが狭いということで、レッスン料が割り引かれていたので大きな不満ではなかったです。

2.肩こり解消コース、骨盤調整ポーズなどお悩み別のコースがある

どのコースでも、ヨガの呼吸法を通して呼吸が深くなったり、ホットヨガで代謝がよくなったりと効果はあったのですが、私には「肩こり改善コース」がとても合っていました!肩甲骨まわりの筋肉を重点的にほぐしていくのですが、普段その筋肉使ってないのでしょうね。翌日筋肉痛になりました(汗)その当時は肩こりも少しましだったと思います。

3.月額制で1日1回(最大月31回まで)費用が変わらないというお得感

月額制で、1日1回まで通えるので、最大で月31回レッスンが受けられる、というお得なレッスン体系が魅力でした。
そして、”通った分だけお金がかかる”というものと違って”月額制一日一回まで。毎日来てもOK”という制度だと、「土日にまとめて行くからいいや」ということができず、日々の習慣にしやすかったです。「お金を払っているからレッスンに通わなければ!」という使命感でムリヤリ運動する環境に身を置いた方が、私のような三日坊主にはちょうど良いのかもしれません・・・。

 

さて、体調にも変化が出るほどよかったヨガをなぜ辞めたかというと・・・それは以下の2点です。

【辞めた理由】

  • 仕事との兼ね合いで思ったより通えなかった
  • 混雑していて、事前予約が難しいことがあった

自分の時間管理の問題が大きいのですが、思ったより通えなかったんです。始める前は、「月額制だから、週2回通うだけでもまあ他のスタジオよりお得かな?」と思っていたのですが、仕事が終わって時間を確認すると、自宅の最寄り駅まで帰りつく頃にはレッスンに間に合わなかったり、さらには、夜のレッスンだけ満席で予約が取れなかったり・・・。直前に確認すれば予約が取れることもあるのですが、”予約に空きがあるか”サイトをちょこちょこ確認に行くことが小さなストレスでした。

ということで、月額費用のモトが取れないなーと思ってやめてしまいました・・・。ホットヨガやってた時は本当に体調がよかったんですけどね。今なら平日プランで毎日のように通えるのに最寄りにスタジオがない・・・。

 

 

これから取り組む解消策

さて、今まで試してきたものを書きました。どれもとても良いものばかりなのですが、今回試したいものとは少し違います。今回試したい施策、それはずばり!

ストレッチ

ストレッチは前から試してはいました。でも、テレビで見かけては少し試して、「いいなー」なんて思ったのに、数日でやめてしまったり・・・。続かないことが問題でした。

そもそもなぜやめてしまうのか考えてみたところ、やはり、”手軽感”がないことが問題なのではないかと(その前に、三日坊主なところが問題)。和室やカーペットの家ならその場で寝転がってすぐに試せるのですが、現在我が家はフローリングで、家具も割とみっしり?置かれているので、すぐに寝転んでスペースを確保することが難しいです。

そこで、書店で見かけてまんまと購入したのが、崎田ミナさんという方が書かれている「すごいストレッチ」という本!

 

 

「職場で、家で、学校で」ということが表紙にうたわれているのですが、”自宅で椅子に座りながら”とか、”ちょっと立って”とか、手軽にできるのが良いです!また、イラストが大きく漫画調で書かれていて読みやすいです。文章やイラストがわかりづらいものもあるので・・・。実際に「肩甲骨はがし」のストレッチを数日試していますが、そこまで気負いなくできる割りに効果が高い気がしています!

「ずぼらヨガ」なる著書もあるようなので、ストレッチひと段落したら買ってみようかな・・・。

みなさんも他にもおすすめの方法があれば、教えてくださいね!

わっぺん

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